Look das Famosas

Como é de prache... não poderiamos ficar de fora e dar aquela olhadinha em alguns looks das famosas globais, quando estão indo a academia. 

Grazzi: Acho ela muito bonita mais que combinação é essa? Entendo que nem sempre pestamos atenção na escolha das roupas para ir malhar, mais as cores fortes e "cheguei" não devem ser combinadas de uma forma a agredir os olhos. Nestes casos um tom sobre tom ficaria mais harmonioso.

Viviane Araujo: Adimiro o corpão, serio! acho bonito, mais por ser corpão as roupas não dever ser curtas, chega a ser incomodo, por isso ela esta com o casaquinho amarrado no quadril. No entanto dependendo da atividade ele exije o top e o short. Achei um charme a meia, uma modinha vinda do Rio de Janeiro e que já foi bem difundida pelo país.

Barbara Borges: Com relação a meia, ela deve ser usada por magrinhas e altinhas, pois dar a impressão de pernas mais grossas, no caso das mais cheinhas use uma meia de cor escura, mais o ideal é usa-la para completar a legging 

Adriana Bombom: Super corpo... Ela usa um Macaquinho que tambem esta sendo muito usado nas academinas, para determinadas atividades. Você encontra o macaquinho curto, longo, liso ou estampado. Se você é mais cheinha prefira os lisos, as estampas dão a impressão de maior volume.

Deborah Secco: Um look simples com cores básica, este tipo de combinação é o ideal. Só não gostei da bolsa, couro não combina com academia, o ideal é bolsas de naylon ou lona.

Flávia Alessandra: Sou suspeita, short de estampa, body vermelho casaco branco... muita informação. Parace que para malhar não é preciso se produzir? não concordo, faz parte do dia-a-dia e exije o melhor também.

Gisele Bundcher: otima escolha apenas um tom, o preto é clássico, esta combinação de roupas leves e confortáveis permite que, após a malhação você passe tranquila no shopping, no super mercado...

Luana Piovane: Pelo amor de Deus se a ideia é praticar mais de uma modalidade por dia, leve na bolsa as roupas para trocar, e não cometa o absurdo de usar uma roupa por cima da outra. Por que esta eu não entedi, vai malhar ou fazer balét?

Look do Dia

Hoje fui a academia e como de costume fiz aula de Spinning e musculação. Mais eu não podi ir sem resistrar para vocês as minhas ultimas aquisições. A bermuda acochoada para ciclista, que por sinal é otima, recomendo mesmo, super confortávio e o meu tênis da Reebok EasyTone, que já comentei também, ele é otimo você sente mesmo forçar os musculos da perna, panturilha e bumbum.

Blusa Athletic Works

Bermuda acochoada Adenosina Girl: Centauro - JP

Tênis Reebok EasyTone: Centauro - JP

Bolsa Kipling

O uso das luvas

São dezenas os modelos de luvas para a práticas das atividades em academia, mas todas seguem o mesmo padrão de tamanho e formato. Os dedos ficam para fora e a palma da mão fica protegida, parte essa que mais sofre com as barras. É na palma das mãos que os calos e feridas aparecem com o passar do tempo pelos exercícios. É importante que se use desde os primeiros exercícios, pois depois de criado o calo não sai com tanta facilidade. A diferença entre a luva masculina e feminina é basicamente o tamanho, pois as duas usam o mesmo método de proteção.

As luvas além de serem um acessório importante de proteção elas também podes ser usadas para completar um look, vejam exemplos e modelos interessantes.

Luvas de cores devem contrastar com tons de roupas escuros (azul ou preto), branco ou no tom da luva

Luvas escuras com detalhe de cor, são mais democraticos e podem contratar com peças de diferetes cores

Luva branca é uma peça coringa, combina com qualquer tom de roupa.

A meia luva é uma otima alternativa para quem se incomada com o volume da luva completa, ela fornece a mesma proteção.

Luva de oncinha, já que estamos na onda Animal Print, neste caso o acessório já se destaca, por isso evite roupas de cores fortes e estampas.

G.A.P

A aula de G.A.P (Glúteo, Abdome e Pernas) faz muitooo sucesso. A modalidade que foi criada por causa do corre-corre diário e faz a cabeça da mulherada, desde que surgiu, nos anos 90. Nessa aula é possível tonificar os locais que a ala feminina adora ver rígidos, porque em um único movimento dá para atingir vários músculos ao mesmo tempo. Para garantir o tônus da musculatura, os exercícios são feitos com carga leve a moderada e muitas repetições.

Para este tipo de aula em que são realizadas varias repetições e que exigem flexibilidade, o melhor tipo de roupa são as justas, Top, Shot ou corsário. Vários movimentos são feitos utilizando rolamento na bola, para isto é necessario uma roupa mais justas e nada de acessórios.

O uso do tênis com amortecedor também é indispensável, pois não se trata de uma aula de alomgamento, e sim uma aula de grande impacto onde o peso do corpo é o maior obstáculo. Os resultados são supreendentes.

Ai vão outros looks para este tipo de aula.

Spinning

Se tem uma aula que ADOROOO fazer é o spinning, estou viciada!!  também chamado de Ciclismo Indoor, surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária, assumindo mais efetivamente alterações dos componentes essenciais de uma atividade física que seriam frequência cardiaca (FC), velocidade, intensidade, tempo e motivação.

O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando condicionamento cardiorespiratório o qual pode prepará-lo também para outras atividades.

Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o ritmo de acordo com a sua resistência.

A mesma atividade pode ser desenvolvida em nossa bike, já que os movimento da aula simulam subidas de ladeiras, decidas, terremos ingrines, retas, em fim, não é preciso ir a academia realizar esta atividade, basta ter a bike. 

Inclusive aqui em Campina Grande existem alguns grupos de ciclistas, onde junat uma galera e saem para pedalar no periodo da noite, já viram? é uma otima opção para quem não tem tempo durante o dia. o importante é não ficar parada.

DICAS PARA INICIAR A AULA DE SPINNING

1. Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;
2. Ajuste adequadamente a altura do selim;
3. Ajuste a altura do guidão
4. Ajuste o firma pés
5. Conheça o sistema de frenagem;
6. Prenda os cadarços dos tênis;
7. Cuidado com a postura;
8. Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;
9. Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas alcochoadas, especiais para aulas de ciclismo;
10. Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente;
11. Limpe a sua bicicleta após o uso;Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados satisfatórios; eu faço 4 (rsrs)
12. Respeite as orientações dadas pelo professor;
13. Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.

ROUPAS PARA SPINNING

Bermudas acochoadas

Camisetas que facilitem a transpiração

Com relação ao Tênis o mais indicado são  os chamados ténis de ciclismo de estrada com sola lisa. O proposito de escolher com sola lisa prende-se essencialmente com o fato de grande parte das biciletas de spinning ter dupla plataforma ou seja uma plataforma para encaixe e uma plataforma plana.

Vale sempre lembrar que na pratica do ciclimos de rua os equipamentos de segurança são indispensáveis

Boas pedaladas!

Tênis para caminhada

Vocês já devem ter ouvido falar que o tênis é indispensável para alcançar beneficios em exercícios físicos. Não é atoa, pois o mesmo ajuda a manter a postura e equilibar o impacto da atividade exercida por isso devemos escolher bem o tenis. Aqui vão algumas dicas:


A Reebok está saindo com uma nova campanha criada pela DDB Berlim pautada no conceito “Reethink, Reesport and Reejoy” e foca em dois produtos chave, o Reebok EasyTone (posicionado para mulheres e que usa o claim de tonificar/fortalecer o bumbum) e o Reebok ZigTech (posicionado como o “energy drink para os pés”). Vejam que charme:

Encontrei um bem legal e bem acessível é o Tênis active para caminhada, linha Force - Olympikus®. Confeccinado com materiais que se destacam pela durabilidade e conforto. É ótima opção para uso casual e atividades físicas. Cabedal: Em material sintético com aplicações em alta freqüência, tornando o produto resistente e confortável. Entressola: Forrado em poliéster com injeção proporcionando maior conforto.

Na escolha do tênis o que prevalece é o conforto. Quanto mais leve melhor, prefira os com amortecedores.

que fofo! bjs

Caminhada

A caminha é uma das atividades fisícas mais praticada. Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.


Aqui na Serra da Borborema (Campina Grande) observamos varios pontos estratégios adotados para esta prática. o Parque da criança por exemplo é um complexo esportivo,moderno com várias quadras de vôlley, basquete, futsal e uma pista de skate. Muitas pessoas utilizam este espaço para a prática da caminhada, por apresentar uma área bastante arborizada.

MAIS O QUE VESTIR PARA A PRATICA DA CAMINHADA?

Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão).

- Use filtro solar.

- Use um calçado adequado – o tênis (Evita causar lesões).

- Boné, caso o sol esteja forte

ONDE ENCONTRAR?

As lojas Riachuelo apresentam a linha Body Work com varidas peças que podem se adequar a caminhada como esta que custam a regata e a bermuda R$ 35,90 cada

Lojas C&A - Coleção Gloria Coelho lançada no final do ano passoda, ainda é possivel encontrar as peças.

Short 39,90

Corsario 49,90

saia short 39,90

e este vestido lindo e ousado por 59,90

Gostaram?

Importância da prática esportiva

A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas saudáveis. Antigamente, existiam duas idéias que tentavam explicar a associação entre o exercício e a saúde: a primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética á prática de exercício físico, já que possuíam boa saúde, vigor físico e disposição mental; a outra proposta dizia que a atividade física, na verdade, representava um estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje em dia sabe-se que os dois conceitos são importantes e se relacionam.

Os benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

E como escolher a melhor atividade fisíca? alguns fatores podem ser estabelecidos como: Preferência (pois muitas pessoas detestam musculação e preferem uma caminhada); Aptidão necessária (vai depende do seu objetivos - redução de peso, ganho de massa magra); Risco associados a atividade (como lesões localizadas).

A atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Por tanto seja criança, jovem ou idoso TODOS devemos praticar alguma atividade fisíca.

Como surgiu o Boneca Fitness?

Ola pessoal. Como escrevi no perfil adoro moda e malhação. E sempre senti necessidade de aliar a moda ao tempo que gasto na academia. Neste blog pretendo dar dicas de como usar o melhor da moda fitness para cada prática esportiva na academia. Ou seja qual a melhor roupa, tenis e acessórios possíves de usar na prática das diferentes modalidades: Spinning, Jump, Step, Combat, G.A.P, Local, Coreball, Aeróbica, Alongamento, Caminhada, Musculação e outras atividades comuns em academias, além de dicas sobre saúde e exercícios. Espero que gostem.